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秋高氣爽好登山:登山七大注意事項
2014-6-11 11:17:14 文章來源:客之旅

秋高氣爽,重陽節在望,相信很多人都計劃與家人、朋友為伴,登山暢游,樂也融融又鍛煉身心。秋季雖然是登山好時節,不過也有很多事項需要注意:

  1.登山前,中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查,以免發生意外。

  2.對山上的氣候特點應有所了解,爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒,防止感冒。

  3.忌天未亮時登山。秋季清晨氣溫低,室內外溫差很大,受到冷空氣的刺激,容易誘發心臟病或高血壓,尤其是老年人一定要注意。最好早飯后天亮時再爬山。

  4.事先了解好登山旅游路線,計劃好休息和進餐地點,最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。

  5.登山時要思想集中,不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點,走半小時就休息10分鐘,避免過度疲勞。

  6.休息時不要坐在潮濕的地上和風口處,出汗時可稍松衣領,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒。登山時,人體會大量出汗,由于秋天氣候干燥,補水就尤為重要。

  7.要盡量少帶行李,輕裝前進。對于老年人來說,應帶手杖,既省體力,又有利于安全。在陡坡行走時,最好走“之”字形路線,這樣可減低坡度。下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力,而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

作者:客之旅
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